Sessions
Des opportunités pour se retrouver ensemble et pratiquer différentes approches de la Pleine Conscience par la méditation ou d’autres techniques de relaxation.
Les sessions proposées par Zone Zen sont des espaces et moments personnalisés d’une heure ou plus dédiés à la pratique de la Pleine Conscience.
Actuellement
Sessions Hebdomadaires, cours en Présentiel ou par Zoom.
Sessions Individuelles, cours sur rendez-vous à Massongex au centre Equi-Sana, à domicile ou par Zoom.
VACANCES
Reprise des Sessions
1er novembre
D’autres formules et d’autres lieux vous seront proposés prochainement.
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations ou des demandes spécifiques.
Les Sessions Hebdomadaires
1 heure
2x 30 min.
10 - 20 chf
Les Sessions Hebdomadaires
Un instant pour Vous pour Être dans l’Ici et le Maintenant en compagnie d’autres personnes. Ces sessions sont idéales pour découvrir et/ou approfondir la Méditation et la Pleine Conscience. Elles sont aussi une opportunité pour enrichir et partager vos connaissances au sein d’un groupe.
Possibilité d’assister en Présentiel ou via Zoom.
Ces sessions durent 1 heure et se déclinent en deux parties de 30 minutes chacune. Il est possible de participer à une seule des deux parties.
Participation possible sur réservation uniquement.
Description
Description
2 x 30 minutes
› 1ère Partie
Introduction à une ou plusieurs thématiques.
Mouvement en Pleine Conscience (semaines pairs).
Marche en Pleine Conscience (semaines impairs).
» 2ème Partie
Reprise et/ou approfondissement de la thématique abordée durant la première partie. Opportunité de poser des questions.
Méditation Guidée adaptée au « niveau » ou aux envies et besoins des participants.
Thématiques
Thématiques
Voici quelques exemples de thématiques pouvant être abordées durant les sessions.
La respiration
Les sensations physiques
Les douleurs
Les pensées
Les émotions
La gestion du stress
Les Attitudes du programme MBSR
…
Pour de plus amples informations sur la thématique abordée à une session en particulier, merci de nous contacter.
Informations Utiles
Informations Utiles
Présentiel
Des coussins de Méditation et des Tapis de Yoga sont à votre disposition. Si vous le désirez, vous pouvez prendre une couverture pour votre confort personnel.
Zoom
Assurez-vous d’être dans un endroit calme et ayant suffisament d’espace pour les Mouvements ou les Marches en Conscience.
Horaire
Horaire
› 1ère Partie
En présentiel merci de vous présenter au moins 5 minutes avant le début de la session pour préparer votre emplacement. Par Zoom aussi pour vous assurer que votre connection fonctionne.
» 2ème Partie
En présentiel merci de vous présenter au moins 5 minutes avant le début de la session mais de ne pas entrer. Attendre devant la salle en silence. Par Zoom aussi, rejoignez la session et attendez que le groupe de la 1ère partie vous rejoigne.
Inscription
Inscription
Pour participer merci de nous contacter par SMS, Mail ou Whatsapp en précisant le Jour et l’Heure de la session qui vous intéresse. Merci d’indiquer aussi si vous participez en Présentiel ou par Zoom.
079 / 764 40 64 – Contact
Pour utiliser Whatsapp, enregistrez au préalable le téléphone de Zone Zen dans vos contacts.
Prix
Prix
Présentiel
la participation à une session est de 20 chf, que vous participiez à une partie ou aux deux.
Zoom
la participation à une session est de 20 chf.
Si vous participez uniquement à une partie, le prix est 10 chf.
Mardis – Massongex (VS)
7h30 – 8h30
Partie 1 à 7h25 – Partie 2 à 7h55
Mardis – Zoom
9h30 – 10h30
Partie 1 à 9h25 – Partie 2 à 9h55
Zoom
2x 30 min.
Frank
Mercredis – Massongex (VS)
13h00 – 14h00
Partie 1 à 13h00 – Partie 2 à 13h30
Mercredis – Zoom
15h00 – 16h00
Partie 1 à 14h55 – Partie 2 à 15h25
Zoom
2x 30 min.
Frank
Mercredis – Zoom
16h30 – 17h30
Partie 1 à 16h25 – Partie 2 à 16h55
Zoom
2x 30 min.
Frank
Les Sessions Individuelles
Découverte et/ou approfondissment de la Pleine Conscience et de la Méditation en session(s) individuelle(s).
Durant ces cours d’une heure, différents aspects de la Pleine Conscience sont présentés et expérimentés. Chaque session aborde un ou plusieurs thèmes qui sont ensuite pratiqués.
Les exercices et/ou Méditations sont adaptés à la personne pour l’accompagner au mieux et répondre à ses attentes ou questionnements.
La session se termine avec des exercices à réaliser dans le quotidien qui peuvent revêtir différentes formes.
A Domicile, en Présentiel ou via Zoom.
Description
Description
60 min. de Pleine Conscience
Ces sessions permettent d’aborder la Méditation et la Pleine Conscience de manière personnalisée pour répondre si nécessaire à des besoins spécifiques, comme par exemple la réduction de l’anxiété ou du stress physique ou psychiques.
Ces cours sont une opportunité pour non seulement aborder des techniques variées et les explorer tout en étant accompagné dans cette démarche, mais aussi et surtout, pour acquérir de la confiance et de l’aisance dans sa pratique méditative et ainsi ancrer la Pleine Conscience dans son quotidien.
Thématiques
Thématiques
Voici quelques exemples de thématiques pouvant être abordées durant les sessions.
La respiration
Les sensations physiques
Les douleurs
Les pensées
Les émotions
La gestion du stress
Les Attitudes du programme MBSR
…
Pour de plus amples informations sur la thématique abordée à une session en particulier, merci de nous contacter.
Informations Utiles
Informations Utiles
Présentiel
Des coussins de Méditation et des Tapis de Yoga seront mis à votre disposition. Si vous le désirez, vous pouvez prendre une couverture pour votre confort personnel.
Zoom – Domicile
Assurez-vous d’être dans un endroit calme et ayant suffisament d’espace pour les Mouvements ou les Marches en Conscience.
Horaire
Horaire
Sur rendez-vous uniquement.
Inscription
Inscription
Pour participer merci de nous contacter par SMS, Mail ou Whatsapp en précisant que vous désirez des informations sur les Sessions Individuelles.
079 / 764 40 64 – Contact
Pour utiliser Whatsapp, enregistrez au préalable le téléphone de Zone Zen dans vos contacts.
Prix
Prix
la participation à une session est de 100 chf.
A domicile
En fonction de votre location des frais de déplacement peuvent être ajouté au prix de la session. Cette information vous sera communiquée le cas échéant.