Petite méditation de 5 minutes pour se centrer en se focalisant sur une émotion plaisante, neutre ou moins plaisante.
S’offrir un instant pour peut-être observer l’essence des émotions qui nous traversent.
Méditation inspirée par le programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR) de John Kabat-Zinn.
Idéal lorsque l’on a un petit moment devant soi ou bien avant de se lancer dans une méditation plus longue pour se reconnecter à soi.
Émotions
